月經(jīng)期總是會給女性帶來一些難以想象的煩惱，很多女性都會出現(xiàn)景氣失眠的情況。那么應(yīng)該怎樣預(yù)防女性經(jīng)期失眠呢?下面尋醫(yī)問藥小編和大家一起來看看專家的意見吧。

1.選對夜用衛(wèi)生巾

一款透氣性強，質(zhì)地佳，防漏能力強的衛(wèi)生巾，無疑能讓經(jīng)期睡眠無憂無慮。夜漏防護堤，根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計，無縫貼身，攔截后漏。“萬無一失”的獨特的防漏設(shè)計，讓女性夜晚睡眠一夜無憂，大大緩解了睡前緊張情緒。讓女人輕松擺脫近期失眠。

2.合理飲食

有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進而導(dǎo)致失眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

3.適度運動

經(jīng)前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當然，在經(jīng)期內(nèi)，還是要避免游泳和劇烈運動。

4.樂觀自信

女性自身要正確對待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。

5.避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。