女性的生理期是要特別注意的，這樣才對健康有利�？墒悄阒�道女性在這特殊的時期要遵守哪些原則呢?下面，尋醫(yī)問藥小編就來為大家介紹，一起來看看。

1、補(bǔ)充流失的營養(yǎng)

因為在女人月經(jīng)初潮的時候，身體內(nèi)的鐵質(zhì)開始流失，這也是很多女性為什么有缺血的原因，那么大家不妨從飲食方面來幫助解決這個問題，多攝入一些能夠補(bǔ)鐵的食物吧!兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含維生素B群的食物。

2、忌喝冷飲

這對于一個女性來說，這絕對是經(jīng)期最為基本的常識了，千萬不要違背，這可不能拿自己的健康開玩笑，喝冰水會導(dǎo)致身體內(nèi)的污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。

3、忌甜食

很多女性在例假期間都喜歡隨身攜帶一些小糕點，生理期間吃巧克力、蛋糕。也有女性朋友平時喜歡吃甜食。這其中的危害：一是影響內(nèi)分泌的紊亂，二是阻礙脾胃的運化，三是多囊卵巢綜合征的患者別吃甜食。

4、減少充血

對于月經(jīng)即將到來的女性，那么飲食盡量要吃的清淡，高營養(yǎng)以容易消化為主�？梢远喑匝帑�，魚類等高蛋白食物，同時這還能增加綠葉蔬菜，新鮮的水果，也要多飲溫開水，以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機(jī)，緩解其痛經(jīng)的癥狀。