月經期是女性特有的生理現(xiàn)象，要想擺脫生理期間的各種不適癥狀，一定要了解自己的身體狀況，需要在每次經期和日常生活中呵護身體，方能為健康的體魄打好基礎。

1、 正確使用經期衛(wèi)生用品

當衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。

2、 注意保暖 尤其是腰部

天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。

女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。

3、注意保持下半身血液循環(huán)、私處的干爽透氣

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。

私處濕氣太大，容易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。

4、 避免坐浴

經期由于子宮內膜在月經期有無數(shù)個小傷口，宮頸口也張開著，最好不要坐浴。

5、 注意衛(wèi)生

月經期勤換衛(wèi)生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開清洗。

6、 注意飲食

在飲食上要當個“雜食動物”，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。