留意事項

上班族應(yīng)削減應(yīng)酬、調(diào)整飲食和睡眠

上班族是“節(jié)后綜合征”的高發(fā)人群，應(yīng)保持平常心適時轉(zhuǎn)換“角色”，進(jìn)行自我調(diào)整。

一是采取補救措施，把生物鐘調(diào)整正常。早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會兒，晚上睡前洗個熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時間。

二是調(diào)整心理，盡快收心�？梢员M快停止各種應(yīng)酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復(fù)到平時那種緊張的運作模式中。

三是做好自我調(diào)節(jié)。如多閱讀報刊，聽聽音樂，提前安排工作計劃。

四是做適量運動，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神。

五是調(diào)整飲食，盡快恢復(fù)體力。心理疲憊多吃些易消化的食用品，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質(zhì)與ORGNITU維生素的動物肝臟等。天天還應(yīng)多飲用熱茶、活性水或純凈水，適當(dāng)控制零食，以便緩解身體的疲憊感。

六是遵從醫(yī)囑，做好節(jié)后檢查。必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除恐懼。特別是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人們，節(jié)后最好到醫(yī)院進(jìn)行體檢，或做必要的藥物調(diào)節(jié)。

老人應(yīng)留意休息

平日清靜慣了的老人，長假中看到兒女帶著孫子孫女回家團(tuán)圓，一下子進(jìn)進(jìn)興奮的狀態(tài)，精神高度緊張，生活也失往往日的規(guī)律，身體得不到很好休息。節(jié)后兒女離開，老人一下子又進(jìn)進(jìn)安靜狀態(tài)，回到以往的寂寞生活中，不免心生凄涼，精神無法適應(yīng)，加之打亂的作息時間一時難以恢復(fù)，這時老人極易出現(xiàn)各種不適癥狀，嚴(yán)重的會引發(fā)其他身體疾病。為此，對老年人我們要特別關(guān)愛。

專家建議，節(jié)后老年人應(yīng)留意休息，恢復(fù)因節(jié)日而中斷的晨練、散步等戶外活動;要調(diào)整心態(tài)，多參加有益于身心健康的活動，和平日里的老伙伴多進(jìn)行溝通交流。對于兒女來說，上班后要經(jīng)常給父母打電話，多與老人進(jìn)行

思想交流，讓老人有一個緩沖的余地，做好充分的心理預(yù)備。若有必要，可帶老人進(jìn)行一次體檢，在醫(yī)生的建議下進(jìn)行藥物調(diào)節(jié)。并且盡量�；丶铱纯锤改�，多陪陪老人，讓老人健康快樂，安享晚年。