冬季月經(jīng)不調的飲食調理法

月經(jīng)期應遵循平衡膳食的原則，攝取菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖質食物來補血。

午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果等富含維生素B的食物。

疏菜水果全谷類食物含有較多纖維，可增加血液中鎂的含量，有調整月經(jīng)的作用。

兩款冬季調理月經(jīng)的膳食

冬季是進補時節(jié)，月經(jīng)不規(guī)律、不調的女性，在冬天就可以對自己進行食補了。

一、歸地燒羊肉

材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。

做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

作用：溫中補虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

二、烏骨雞湯

材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。

作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。