冬天天氣寒冷，整體氣溫偏低。因而很多女性出現(xiàn)經期紊亂、痛經的現(xiàn)象，嚴重的竟會引起全身癥狀，怎樣才能在冬季防止受寒，hold住經期健康?

有些人，平常月經都很正常，但是進入冬季就不太規(guī)律，往往會推遲幾天，甚至腹痛加劇，這和冬季氣溫低容易受寒以及個人體質有著密切的關系，如果經期推遲在2-7天都不用太過擔心，只要注意護理防止受寒。

注意保暖 避免受濕受涼

月經期間要注意保暖，避免受濕受涼，在寒冷的冬季，更要時刻警惕寒氣入侵，尤其要注意避免雨雪天氣長時間待在戶外。

冬天要避免戶外劇烈運動，如果想在月經期間進行運動，可以做一些輕體力勞動，或者等太陽出來后到戶外散散步。

此外，保持充足的睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，尤其是經期，充足的睡眠還可以緩解身體的不適，幫助你保持好心情。

經期飲食宜清淡 火鍋要盡量避免

火鍋在冬天是非常受歡迎的食物，滾燙的紅油翻滾，光看就覺得身體好像都暖起來了。

但是火鍋卻并不適合經期女性，因為辛辣、油膩都可能導致痛經或者經血過多。月經期更宜溫補，冬天可以多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等溫性食物。

如果實在嘴饞控制不住，一定不要吃麻辣火鍋，火鍋的菜色也要注意葷素搭配得當，最好是蔬菜和肉2:1或者3:1搭配。

痛經可以用姜水泡泡腳

冬季睡前泡個腳，勝過吃補藥。

多泡泡腳對身體大有好處，月經期也可以用溫水或者生姜水來泡腳，尤其是痛經的女性，用姜水泡腳可以有所緩解。

需要注意的是，經期泡腳水溫不宜過高，控制在40度左右為好，也不要隨便亂用中藥材泡腳，如想用重要緩解痛經癥狀，還需咨詢醫(yī)生，不然不但起不到舒緩作用，甚至可能加重痛經。