腰部在人體的身體結(jié)構(gòu)中起著承上啟下的作用，尤其是女性的腰部，不僅作為身體的支撐，還對生殖器官提供了外圍保護，所以腰部健康一定要多加注意。那么，如果出現(xiàn)了腰部酸痛，怎么才能緩解呢？下面就為大家介紹6個好辦法。

1、選擇適合的鞋子。

選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子，能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的沖擊，從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。

2、在汽車座椅處放置靠墊以保護腰部。

有需要經(jīng)常開車的女性朋友要注意了，長期駕駛?cè)菀自斐裳�酸腿痛的毛病，而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物，以保護腰部受損，常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧。

3、控制體重。

控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力。因此，控制體重很重要，建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重，防止發(fā)胖而帶來的腰部不適。

4、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛。

每日清晨，起床后，可以適當(dāng)?shù)刈鲎錾詈粑�、伸伸懶腰，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力。

5、避免久坐和久站。

不僅長時間久坐會導(dǎo)致腰痛，長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多，因此想要保護好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負擔(dān)。

6、坐姿要正確。

坐姿盡量要正確。由于上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作，而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力。

久坐會加重腰部的疼痛，而工作中，要時不時的起身走一走，同時，可以在座椅上，腰部的部位放置一個靠墊，作為腰部的支撐物，以減少腰部的承重壓力。

以上6個辦法可以有效的緩解女性腰部疼痛。但是，要再次提醒大家，如果是因為婦科疾病而引起的腰部酸痛，那么，僅僅是以上這些辦法是解決不了問題的，一定要到正規(guī)的醫(yī)療單位進行診斷和治療，只有祛除病根，才能恢復(fù)腰部健康。