身體保養(yǎng)對一個女人來說是畢生的功課，由于女性的生理特征與疾病的發(fā)生規(guī)律不一樣，為取得理想效果，抓住最佳時間甚為關(guān)鍵。那么什么時間保養(yǎng)才能事半功倍呢？想要做個養(yǎng)生達人，先看看養(yǎng)生時間吧。

·改善體質(zhì)的最佳時間

第一時間段是月經(jīng)初潮時期。在雌激素的啟動下，這時第二性征迅速生長發(fā)育，體內(nèi)各個系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。

此期若能在醫(yī)生的指導下，科學地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，勤上運動場，可使體質(zhì)“更上一層樓”，抗病能力大大提高。

第二個時間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會導致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易致體內(nèi)平衡遭受破壞。此階段注意營養(yǎng)，保持心理平衡，堅持有規(guī)律的體育鍛煉，將惠及你的晚年。

·補鈣的最佳時間

人的一生都要注意補鈣，對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發(fā)育的敏感期。

美國研究人員以94名12—14歲的青春期女性觀察對象，每天服用250毫克鈣片，結(jié)果其骨骼硬度與骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質(zhì)較后者的高6%，而在人的一生中，18歲的骨質(zhì)狀態(tài)很關(guān)鍵，可有效地阻止老年期骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補鈣終身受益之說。