由于其特殊的職業(yè)性，教師上課都是站著的，而且一站就是很長(zhǎng)時(shí)間。在站立這個(gè)過(guò)程中，教師應(yīng)該要學(xué)會(huì)如何站才對(duì)健康有利。講課說(shuō)得多，容易得慢性咽炎;上課要站著，腰、腿受累;坐著備課，又容易引發(fā)痔瘡和頸椎疾病。辛勤的園丁們?cè)诜敝囟�辛勞的教學(xué)中，身體健康備受三大疾病困擾，急需關(guān)注。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編就來(lái)支招。

教師應(yīng)將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)，并可慢步走動(dòng)。要充分利用課間休息時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前 用熱水泡腳，既能疏通下肢血管，解除疲勞，又能讓人安然入睡。

■講出來(lái)的�。郝�性咽喉炎。

對(duì)策：教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓，課間最好閉口休息，用溫水潤(rùn)潤(rùn)嗓子。平時(shí)少高聲說(shuō)話，多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物，可常飲綠茶、菊花茶，食用蛋類、蘿卜、絲瓜、梨等，少食辣椒等刺激性較強(qiáng)的食物以及巧克力等糖分過(guò)高的食物。

■站出來(lái)的�。和炔扛∧[、靜脈曲張。

對(duì)策：講課時(shí)，教師應(yīng)將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)，并可慢步走動(dòng);要充分利用課間休息時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，既能疏通下肢血管，解除疲勞，又能讓人安然入睡。

■坐出來(lái)的�。侯i、腰椎疾病和痔瘡。

對(duì)策：平時(shí)伏案工作一段時(shí)間就要起身到戶外活動(dòng)一下筋骨，做腰部和頸部的運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，做幾個(gè)下蹲起立的動(dòng)作，用手掌由輕到重拍打臀部若干次，以使血脈暢通。此外，還應(yīng)常吃水果，多飲水，少食辛辣熱燥的食物，以預(yù)防便秘。