教師被譽為“太陽底下最光輝的職業(yè)”，可在光輝的后面他們的健康問題又有誰人知曉?由于過重的工作壓力，加上來自家庭的重擔(dān)使得他們身心疲憊，已無暇顧及自身健康問題。因此，小編盤點了一些常見的人們健康問題，希望能幫助老師們養(yǎng)好身體，讓身心都充滿正能量!

問題一：由于每天講課的時間很長，經(jīng)常會出現(xiàn)頭痛頭暈現(xiàn)象，請問有什么辦法可以治療?

運動護腦：

上下聳肩運動：兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落。做八遍。

背后舉臂運動：兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)。做一遍。

叉手前伸運動：屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩臂之間。做五至十遍。

叉手轉(zhuǎn)肩運動：五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時的姿勢，轉(zhuǎn)動幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。

前后曲肩運動：先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起。做五至十遍。

前后轉(zhuǎn)肩運動：曲肘、呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。

飲食護腦：

1)碳水化合物：大腦活動會消耗大量的碳水化合物，主要是葡萄糖，約占人每天從食物中攝取葡萄糖的三分之二;而葡萄糖是由食物中的碳水化合物分解而成的。碳水化合物主要存在于米、面中，故平時一日三餐應(yīng)吃足主食，保證人體所需要的能源。

2)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成腦細胞結(jié)構(gòu)的主要成分，而大腦細胞中的蛋白質(zhì)，經(jīng)常處于不斷更新過程中。教師長期從事緊張的腦力勞動，腦細胞代謝旺盛，蛋白質(zhì)消耗量很高。此外，蛋白質(zhì)中的谷氨酸能消除腦代謝過程中所產(chǎn)生的氨對腦的毒害，對大腦有保護作用。含蛋白質(zhì)的食物主要有魚、肉、禽、蛋、奶及谷類、豆類和干果類。

3)維生素：維生素對維持腦細胞生長發(fā)育、調(diào)節(jié)大腦功能，具有重要作用。維生素B1能促進碳水化合物代謝，提供腦神經(jīng)細胞代謝所需能源;維生素C是蛋白質(zhì)和糖正常代謝不可缺少的物質(zhì);維生素B6和B12能維護和鎮(zhèn)定腦神經(jīng)細胞。維生素廣泛存在于谷類、蛋黃、胡蘿卜、蔬菜和水果之中。

4)卵磷脂。大腦興奮傳導(dǎo)需要乙酰膽堿作為介質(zhì)，膽堿是合成乙酰膽堿的原料，而卵磷脂經(jīng)過消化可釋放出膽堿。因此，卵磷脂是興奮傳導(dǎo)必須的原料，能強化大腦功能。富含卵磷脂的食物主要有動物的腦、肝、禽蛋和大豆。

問題二：經(jīng)常批改作業(yè)，如何防止痔瘡騷擾?

其實現(xiàn)代人得痔瘡的比例蠻高的，老師有痔瘡的多主要是因為他們伏案工作的時間比較長，血液在直腸靜脈長期停滯，肛腸黏膜萎縮，導(dǎo)致痔瘡生成。

預(yù)防痔瘡的方法是多多運動，批改作業(yè)或者備課時，每隔2小時起來運動一次，做幾個下蹲起立的動作，可以幫助血液回流。還可以用手拍打臀部，由輕到重地拍。

另外，每天要多吃蔬菜、水果，多喝水，每天至少喝6杯水。定時排便，如果暫時沒有便意，不要長時間坐在馬桶上，上廁所的時候也不要看書、看報。

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