日常生活中，你是否經(jīng)常會被偏頭痛所困擾呢?有些女性朋友甚至因為偏頭痛而不得不跟公司請假在家休息或者前往醫(yī)院就醫(yī)。除了遺產(chǎn)性的偏頭痛，很多女性的偏頭痛有可能跟感冒或其他生理性疾病有關(guān)。

據(jù)調(diào)查：在中青年女性人群中，大約每100名女性就有3-4人患有偏頭痛，部分有家族遺傳史。輕者僅僅表現(xiàn)為頭痛，重者不能正常工作和學(xué)習(xí)，甚至需要去醫(yī)院藥物治療。

那么，在日常生活中該如何預(yù)防偏頭痛呢?

1、避免含酪胺酸的食物

奶酪、起司、巧克力、堅果類、柑橘類食物，以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸食物。

酪胺酸在體內(nèi)分解為5B羥色胺，這是造成血管痙攣和頭痛癥狀的主要誘因。

2、拒絕酒精飲料

酒精同樣能誘發(fā)偏頭痛，其原因在于酒精本身有擴張血管、刺激前列腺素合成的作用。而啤酒、白酒、水果酒等含豐富的酪氨酸，更容易加劇偏頭痛發(fā)作。

3、抑郁、焦慮等不良情緒，容易導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)作

據(jù)調(diào)查，84%的抑郁癥患者都伴有頭痛癥狀。在生活或工作中遇到種種不愉快或生氣、焦急、激動等劇烈情緒刺激后，會感到全身不適，進而引發(fā)偏頭痛。

4、睡眠規(guī)律很重要

睡眠不足是偏頭痛較常見的病因。門診中，由于睡眠不規(guī)律而引發(fā)偏頭痛的病例屢見不鮮。同樣，睡眠質(zhì)量不佳也不利偏頭痛癥狀的緩解。

5、不要依賴止痛藥

很多女性患者由于頭痛而長期服用止痛藥。久而久之，卻發(fā)現(xiàn)，藥物效果越來越差，頭痛發(fā)作次數(shù)越來越頻繁，頭痛癥狀越來越重。這在醫(yī)學(xué)上稱為“藥物依賴性頭痛”。

6、選擇含鎂的食物

多數(shù)偏頭痛患者腦組織中的鎂含量偏低。鎂是人體細胞內(nèi)液中一種重要的離子成分，具有抑制神經(jīng)興奮、調(diào)整血管張力等功能。在偏頭痛的發(fā)作期與緩解期，這些患者大腦中的鎂含量有顯著的差異。因此，偏頭痛患者在飲食上應(yīng)該多吃一些含鎂豐富的蔬菜、水果，增加大腦中的鎂含量。

含鎂較多的食物包括：小米、蕎麥面等谷類，黃豆、蠶豆、豌豆等豆類與豆制品，以及雪里紅、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。

7、加強鍛煉

同時，偏頭痛的女性應(yīng)該更加強運動鍛煉，增強體質(zhì)，這才是有效預(yù)防偏頭痛和其他疾病的“王道”。

看完這篇文章，相信你已經(jīng)清楚，要治療偏頭痛，可以試著避免含酪胺酸的食物，要拒絕酒精飲料，平時睡眠規(guī)律很重要，不要依賴止痛藥，要注意選擇含鎂的食物，平時還要加強鍛煉。