現(xiàn)實生活中你是健康達人嗎？若想成為健身達人，你必須抽空來堅持鍛煉身體，堅持跑步、跳操，或是有氧健身舞，例如今夏流行的尊巴舞，或是去健身房按照教練指導的那樣，做做腹肌撕裂運動�？傊�，要動起來。除此以外，做到以下這幾點，也能讓你受益終身。

睡眠充足

睡眠對于增強免疫系統(tǒng)功能、調(diào)節(jié)新陳代謝和抗衰老都有重要作用。睡前遠離手機、iPad等電子設備，能幫你睡個好覺。

控制飲食

少食多餐可避免吃得過多；早餐應包括碳水化合物、蛋白質(zhì)和少量脂肪；用水果代替高脂肪、高熱量的零食會讓你精力更充沛。但是，不要為了減肥節(jié)食，并且可以偶爾放松一下飲食約束。

堅持運動

如果你想保持健康，就得騰出時間來堅持鍛煉，每周應抽3-4天時間，做一次30分鐘的有氧運動。運動不僅能鍛煉身體，還能宣泄情緒，是很好的減壓方式。

多多交際

拋開手機和電腦一段時間對提高生活質(zhì)量有著實實在在的好處。與伴侶、家庭成員和朋友的交流，可以培養(yǎng)你的交際能力，讓你告別孤獨。

保持樂觀

對未來充滿希望，對你的身心健康有著最積極的影響。樂觀的人擁有更健康的心臟，調(diào)節(jié)好自己的情緒，也能降低中風的風險，在充滿感恩的那一刻，積極的情緒具有最健康的屬性。

運動使人快樂，運動讓你健康。此外要保持充足的睡眠，控制飲食，多多交際，保持樂觀的心境，學會做自己情緒的主人，能夠隨時隨地控制管理好自己的情緒，你會變得健康又快樂。