自古以老，很多帝王貴族都在追求長(zhǎng)生不老的秘方。我們都知道，長(zhǎng)生不老只是一種奢望，是不能實(shí)現(xiàn)的幻想。但是，小編認(rèn)為，在現(xiàn)如今老年人平均年齡越來(lái)越長(zhǎng)的情況下，長(zhǎng)生不老并不是夢(mèng)想，關(guān)鍵是你怎么看待。那么，怎樣才能保持身體狀況持久年輕態(tài)呢？

細(xì)節(jié)決定成敗，健康亦是如此。要想保持年輕，就必須從小事做起，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。美國(guó)“夏日番茄網(wǎng)”最新載文，刊出該網(wǎng)創(chuàng)辦人、美國(guó)舊金山營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、美食家達(dá)爾婭·皮諾博士總結(jié)出的“延緩衰老的26個(gè)小妙招”。

專(zhuān)家教你26個(gè)保持年輕的絕招！

1.開(kāi)心快樂(lè)。研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓。

2.多吃蔬菜。氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。

3.避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

4.注意保濕。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤(rùn)，更顯年輕。

5.不要抬眉。習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過(guò)早出現(xiàn)。

6.保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。

7.經(jīng)常吃魚(yú)。魚(yú)肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。

8.抹防曬霜。防止紫外線(xiàn)傷害皮膚。

9.遠(yuǎn)離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。

10.打破常規(guī)。打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語(yǔ)之類(lèi)的活動(dòng)都是很好的選擇。

11.補(bǔ)充維D。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。

12.多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。

13.不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤(rùn)有彈性。

14.漂白牙齒。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。

15.戴太陽(yáng)鏡。不僅可保護(hù)眼睛，而且有助于減少眼角魚(yú)尾紋。

16.常吃豆類(lèi)。豆子和扁豆之類(lèi)的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

17.經(jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。

18.有氧運(yùn)動(dòng)。既減肥，又有益血管健康。

19.力量訓(xùn)練。可練就健美勻稱(chēng)的肌肉。

20.全谷食物。未經(jīng)過(guò)加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。

21.吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪，防病強(qiáng)身皮膚好。

22.少看電視。建議每周看電視時(shí)間別超過(guò)5小時(shí)。

23.吃八分飽。減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。

24.常吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質(zhì)，因而是完美零食。

25.喝點(diǎn)紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。

26.避開(kāi)加工肉食。加工肉食與很多健康問(wèn)題存在關(guān)聯(lián)。

快樂(lè)是生活的動(dòng)力，健康更是生活的源泉。只有保持健康快樂(lè)的心態(tài)，堅(jiān)持正確的生活方式，相信我們的一生都能在年輕的狀態(tài)中度過(guò)。不要再自怨自艾、怨天尤人，學(xué)會(huì)樂(lè)觀(guān)生活，微笑面對(duì)人生，你一定會(huì)保持年輕！