你健康嗎？你覺(jué)得對(duì)你自己的身體負(fù)責(zé)任嗎？時(shí)不時(shí)出現(xiàn)生病，精神狀態(tài)不佳，這些都是屬于你身體出現(xiàn)不健康的情況。該怎么解決這一問(wèn)題，防治這種亞健康出現(xiàn)呢？今天小編就教你幾招，防治亞健康。

如何呵護(hù)健康，醫(yī)生開(kāi)出了這樣的“藥方”：建議大家日常生活要有規(guī)律性，避免經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質(zhì)量。定期進(jìn)行體檢。在空閑時(shí)間一定要經(jīng)常做一些如慢跑、散步、游泳之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

世界衛(wèi)生組織經(jīng)過(guò)調(diào)查顯示截止2014年底，全球健康人僅占人群總數(shù)的5%，被確診患有各種疾病的，占人群總數(shù)的20%，處于健康與疾病之間的亞健康狀態(tài)約占人群總數(shù)的75%。

警惕十個(gè)亞健康信號(hào)

1、12點(diǎn)以后睡覺(jué)中醫(yī)講究睡“子午覺(jué)”，晚11點(diǎn)前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺(jué)時(shí)間最晚不要超過(guò)11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。

2、指甲有白點(diǎn)中醫(yī)說(shuō)，爪甲為血之余。指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營(yíng)養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。

3、指甲有豎紋指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。

4、臉色不好有色斑臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

5、體重突然下降如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過(guò)20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。

6、想吃辣的東西人在緊張疲勞時(shí)，口味往往會(huì)變重，或覺(jué)得沒(méi)有食欲，就想吃些辣的食物。過(guò)多食用不僅對(duì)脾胃不好，而且這類(lèi)食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會(huì)讓人感覺(jué)疲倦，降低免疫力。

7、很少吃主食為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個(gè)誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

8、總感覺(jué)口干總感覺(jué)口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。

9、總覺(jué)得疲憊疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

10、經(jīng)常手腳冰冷說(shuō)明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽(yáng)虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖，多搓手、動(dòng)腳，晚上用溫?zé)崴�泡腳。

堅(jiān)持鍛煉，定期開(kāi)展心理體檢如何呵護(hù)健康，醫(yī)生開(kāi)出了這樣的“藥方”：建議大家日常生活要有規(guī)律性，避免經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質(zhì)量。定期進(jìn)行體檢。在空閑時(shí)間一定要經(jīng)常做一些如慢跑、散步、游泳之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。“上班族”的腦力勞動(dòng)過(guò)重和食無(wú)定時(shí)的工作特質(zhì)是誘發(fā)胃腸病的重要因素。醫(yī)生建議，這一人群每日應(yīng)攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。每日吃上一些水果，如蘋(píng)果、葡萄等，幫助改善體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，全面鞏固健康基礎(chǔ)。

醫(yī)生提醒，長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)工作者，尤其是媒體人要注意不能久坐或長(zhǎng)時(shí)間低頭，要保持良好的姿勢(shì)。應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部，做做抬頭運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉鍛煉，強(qiáng)化頸部 肌肉和韌帶。盡量保持生活規(guī)律，減少不必要的熬夜。學(xué)會(huì)自己減壓，懂得傾訴，保持和朋友的聯(lián)系，積極參加體育鍛煉。當(dāng)遭受心理障礙、發(fā)生情緒危機(jī)時(shí)，還可 直接求助于心理醫(yī)生和心理醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

擁有對(duì)付亞健康的十招，你還害怕你自己再次亞健康嗎？