4、睡前泡個腳

泡腳的好處有很多，其中一個就是安眠的作用了。因為腳上有無數(shù)的神經(jīng)末梢和大腦相連，因此睡前用熱水泡腳一方面可以促進全身的血液循環(huán)，一方面也有助于使大腦皮層得到放松，因此建議常失眠的人可以經(jīng)常用40度的水進行泡腳。

5、睡前吃個蘋果

如果錯過了最佳的睡眠時間之后，要上床之前請讓自己先吃一個蘋果以預防因為肚子餓而無法入眠。蘋果的芳香不僅會讓你更快入眠，而且你也不用擔心吃了蘋果之后會引起發(fā)胖的問題。再者如果實在睡不著的話，就在床頭上放一個剝開皮的柑橘，然后讓柑橘的清香味伴你入眠吧。

6、睡前喝點醋吧

晚上偶爾睡不著，起來喝水，不妨在水中加入一點食用醋，保你喝完一覺到天亮。

以上內容介紹的緩解失眠的小偏方，朋友們可要多學習哈，希望朋友們能利用這些小偏方趕走失眠問題，提高睡眠質量，平時工作也不要有太多的壓力，及時的調節(jié)自己的情緒，對提高自身的睡眠質量還是有一定的幫助的。