許多人認(rèn)為腎虛都是男人，女人極少會腎虛。專家提醒，其實(shí)女人也是會腎虛的，而且腎虛的女人數(shù)量也越來越多，腎虛其主要也是因?yàn)槟I氣不足。那么，腎氣不足的女性在春季可以吃什么補(bǔ)腎呢？下面，小編就給大家推薦4款補(bǔ)腎食材。

1、枸杞

腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡單的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜10—20分鐘后飲用，泡兩三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于營養(yǎng)成分的吸收。

腎陽虛的人表現(xiàn)為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、夜間盜汗等，適合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，將枸杞子洗凈晾干泡入酒中，密封14天后開始飲用，每次10毫升，每天2次。

2、何首烏

補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

3、百合

養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

4、黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。　　

看了以上小編總結(jié)的補(bǔ)氣益氣的食譜以后，女性朋友有沒有對自己的身體健康引起注意呢?改掉傳統(tǒng)思想觀念，認(rèn)真呵護(hù)自己的身體，俗話說的好，身體是革命的本錢。以上小編為大家介紹的幾款補(bǔ)氣血的方法,還希望可以給腎氣不足的女性帶來有效的幫助。