許多人害怕晚上沒(méi)蓋好會(huì)感冒，因此都習(xí)慣蓋得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)后再睡覺。事實(shí)上，這樣并不有助睡眠。有研究發(fā)現(xiàn)，晚上睡覺時(shí)漏出一只腳在被窩外，會(huì)使人睡得更香更沉。這是怎么回事呢？趕緊來(lái)看看吧！

睡覺時(shí)將一只腳伸出被窩，不但能讓人更快入睡，而且會(huì)睡得更香更沉

由美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)發(fā)言人、阿拉巴馬大學(xué)心理學(xué)教授娜塔莉·道托維奇博士完成的這項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時(shí)將一只腳伸出被窩，不但能讓人更快入睡，而且會(huì)睡得更香更沉。很多人一覺醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)自己一只腳或整條腿都露在被子或毛毯之外。其關(guān)鍵原因也正是，雙腳有助調(diào)節(jié)體溫，進(jìn)而改善睡眠。

雙腳是人體最佳散熱部位

道托維奇博士分析指出，雙腳是人體最佳散熱部位。睡覺時(shí)將腳趾或腳露出被窩，可以更好地調(diào)節(jié)體溫，增加恢復(fù)性睡眠。腳上不僅沒(méi)有毛發(fā)阻止散熱，而且是人體動(dòng)脈和靜脈吻合部位。所以，腳部降溫更有益降低體溫。

獲得理想睡眠的最佳環(huán)境應(yīng)該是，將臥室氣溫保持在13~24℃。專家建議，調(diào)低臥室氣溫，更有助于獲得深度睡眠。