4、少吃快餐，遠離毒素

快餐送給女人的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌 細胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質(zhì)。

5、運動的333法則

有 氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了 可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

以上內(nèi)容介紹的就是女性朋友改善人體內(nèi)分泌失調(diào)的方法，希望能給朋友們帶來幫助。平時生活中朋友們一定要及時鍛煉身體，飲食上注意營養(yǎng)搭配，保持積極樂觀的心情，這樣才能積極有效改善人體內(nèi)分泌失調(diào)的狀況。