6、站立工作。站立工作有助于避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調(diào)節(jié)高度的辦公設(shè)備，那么工作過程中，經(jīng)常站立同樣有助緩解背部壓力。

7、換雙戶外運動鞋。整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導致背部壓力增大。換雙戶外運動鞋，增加跑步鍛煉時間，有助于防止和緩解背痛。

8、站立或走動開會。單位開會時，所有人員站立或走動，既可防止后背酸痛，又可防止過于放松，進而提高會議效果。

9、跑步機上完成任務(wù)。如果條件許可，可以在家里的跑步機上安排一定的工作任務(wù)，如邊鍛煉邊閱讀等，但跑步機務(wù)必小心慢速，確保安全。

以上內(nèi)容介紹的就是職場白領(lǐng)在工作中防止腰酸背痛的方法，朋友們學習了嗎?如果學習了記得在生活中多運用哈，這樣才能緩解腰酸背痛的癥狀，工作才能輕松愉快。