氣血不足怎么辦？什么是氣血？中醫(yī)認為，氣血是維持人體生命活動最基本的物質(zhì)。氣屬陽，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質(zhì)；血屬陰，是氣的載體并給氣以充分的營養(yǎng)。正所謂“氣為血之帥，血為氣之母”，血的運行有賴于氣的推動，氣的存在依附于血的滋養(yǎng)。

常見的氣血不足有三種情況

氣虛

常由體內(nèi)生化不足、耗散太過導致。多見于先天不足、營養(yǎng)不良、年老虛弱、疲勞過度者，主要表現(xiàn)有精神倦怠，四肢無力，易眩暈、自汗、感冒等。

血虛

這是體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象，可由失血過多、久病虛耗等導致。血虛者面色蒼白，唇、舌、指甲顏色暗淡，常表現(xiàn)為頭暈心悸、形體消瘦、雙目干澀等。

氣血兩虛

一般氣虛者也會伴有血虛癥狀，多表現(xiàn)為神疲乏力、心悸多夢、面色淡白或萎黃。此外，氣血對經(jīng)脈、筋肉、皮膚的濡養(yǎng)作用減弱，常見肢體麻木、肌膚干燥、瘙癢等表現(xiàn)。

中醫(yī)認為，陰陽和諧，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)順暢，則百病不生。因此，養(yǎng)足氣血對人體健康至關(guān)重要，大體可通過五個步驟來調(diào)理。

第1步：調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有 “中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。