身體發(fā)出的“求救信號(hào)”你收到了嗎

乳房

一般乳腺自查應(yīng)每月一次，對(duì)月經(jīng)規(guī)律的女性，最佳時(shí)間應(yīng)該選擇在月經(jīng)后的5~7天，因?yàn)檫@幾天雌激素水平最低，乳腺較松軟、無(wú)脹痛，容易發(fā)現(xiàn)異常。

乳腺自我檢查的方法很簡(jiǎn)單，面對(duì)鏡子，兩手叉腰，觀察乳房的外形;再將雙臂高舉過(guò)頭，觀察兩側(cè)乳房的形狀及輪廓有無(wú)變化，皮膚有無(wú)紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、皮膚褶皺、橘皮樣改變等。

除了觀察，還應(yīng)用手觸摸自檢。一側(cè)手指并攏，緩慢觸摸對(duì)側(cè)乳腺各部位是否有腫塊或其他改變，注意不要遺漏任何部位。還要輕擠乳頭，觀察有無(wú)排液，如發(fā)現(xiàn)有混濁、微黃色或血性溢液，應(yīng)立即就醫(yī)。最后應(yīng)檢查雙側(cè)腋下淋巴結(jié)有無(wú)腫大。

專(zhuān)家表示，可摸到的腫塊至少已有1.5~2厘米大小，年輕女性、淺的腫塊容易摸到，年長(zhǎng)者、腫塊深的，不容易摸到。因此，除了自檢乳腺，一定要定期去醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)體檢，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

淋巴結(jié)

淋巴結(jié)是淋巴系統(tǒng)的重要組成部分，遍及全身各個(gè)部位，大多數(shù)都位于人體的淺表部位，如頸部、腋窩、腹股溝等處最多，并集結(jié)成群。

正常人體的淋巴結(jié)像米粒一樣大小，質(zhì)地較軟，光滑且可移動(dòng)，很難觸摸到。如果淋巴結(jié)出現(xiàn)腫大、疼痛、質(zhì)地變硬或變軟、破潰或觸及波動(dòng)等，就要當(dāng)心。

多數(shù)部位的淺表淋巴結(jié)可通過(guò)觸摸自檢。將食指、中指、無(wú)名指三指并攏，指腹平放于被檢查部位的皮膚上進(jìn)行滑動(dòng)觸診(指腹按壓的皮膚與皮下組織之間滑動(dòng));滑動(dòng)的方式應(yīng)取相互垂直的多個(gè)方向或轉(zhuǎn)動(dòng)式滑動(dòng)。通過(guò)自檢，可盡早發(fā)現(xiàn)淋巴結(jié)的異常。特別是淋巴結(jié)明顯腫大或迅速變大時(shí)，一定要及時(shí)就診。

腰圍

人們除了常規(guī)的測(cè)體重，還有一個(gè)簡(jiǎn)便易測(cè)的指標(biāo)對(duì)代謝機(jī)能非常重要，那就是腰圍。

目前認(rèn)為，男性腰圍大于或等于95厘米，女性腰圍大于或等于85厘米，就屬于中心性肥胖了。中心性肥胖往往意味著心臟、肝臟等重要臟器都被脂肪圍困，是冠心病、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病的高危因素。家里備一個(gè)簡(jiǎn)單的腰圍尺，經(jīng)常測(cè)測(cè)自己的腰圍，就可以幫我們預(yù)知這些健康風(fēng)險(xiǎn)。

血壓

隨著年齡的增高，高血壓的患病率明顯增加。因此，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，隨時(shí)掌握自己的血壓情況，是重要的保健功課。

人的血壓全天是波動(dòng)的，其中早晨、上午是一天中最高的時(shí)段，上了歲數(shù)的人，特別是有高血壓家族史或“三高”患者，早晨起床后應(yīng)量一下血壓，也可以在下午、睡前各量一次。全天血壓都應(yīng)維持在140/90毫米汞柱以下，這樣才能更好地保護(hù)心、腦、腎等臟器的健康。

身體健康才能保證我們生活和工作更和諧順利。因此，平時(shí)抽一分鐘時(shí)間多留意身體各部位，一旦有異常情況，及時(shí)就醫(yī)處理，排除疾病糾纏。