隨著年齡的增長女性衰老的癥狀也就越發(fā)明顯，體現(xiàn)在外表上的很容易察覺，而體現(xiàn)在身體上或心理上的則容易被人們忽視。女性要注意起床后的5個現(xiàn)象，因?yàn)檫@5個現(xiàn)象將告訴你：你已經(jīng)開始衰老啦!

1、腸道——不潔

每天起床沒有便意，甚至便秘。你沒有想到吧，這個盤繞長達(dá)5~6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方。的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。

腸道衰老帶來的最直接的問題就是色斑和贅肉，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做“營養(yǎng)”重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

養(yǎng)生習(xí)慣：養(yǎng)成每天定時去洗手間蹲一下的習(xí)慣，即便一開始沒有便意，慢慢也會形成習(xí)慣。

食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。

食療方：淮山(1小小把)、黑芝麻(1小小把)、燕麥(一把)、綠豆(1小把)、葛根(1小把)、糙米(一把)、核桃(一個)、黑米(一小把)

這是一個纖體排毒的食療方，以上是一天2次的量，久食可以纖體美膚，排毒養(yǎng)顏，堅持一段時間就會有明顯的排毒效果。其原理是五谷雜糧皆富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動及消化液分泌，還可吸附水分子，推曀食物殘渣或毒素在腸道內(nèi)運(yùn)行，達(dá)到排毒的效果;而豐富維生素E還可幫助血液循環(huán)，加速排毒作用，可滋潤皮膚，使皮膚光滑細(xì)致，預(yù)防衰老。

2、脊椎——駝背

35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。

養(yǎng)生習(xí)慣：杜絕蹺二郎腿的習(xí)慣，坐姿端正，挺直脊椎，坐的時候可以坐椅子的前2/3部分。多伸懶腰。

食療推薦：適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白和鈣質(zhì)，多曬太陽!

3、牙齒——兔子的門牙

如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長了，這不是因?yàn)樗鼈冊谠鲩L，而是因?yàn)檠例l在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個數(shù)字會增長到15~17毫米。身體機(jī)能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。

養(yǎng)生習(xí)慣：飯后漱口，平時有事沒事上下牙齒可以相互輕叩。

最好的保護(hù)方法是使你的牙齦遠(yuǎn)離細(xì)菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細(xì)菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也要盡量避免。

4、鼻子——匹諾曹效應(yīng)

鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以后，你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了!這是因?yàn)�，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

5、頭發(fā)——越來越稀疏

正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長的保護(hù)傘。

食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補(bǔ)腦補(bǔ)腎的食物。

食療方：這個一定要重視，因?yàn)轭^發(fā)稀疏很多時候預(yù)示著你腎氣的衰退，腎氣是人的先天之本，可說是代表著你身體機(jī)能的總能量。

女性比男性更在乎容顏，女性卻比男性更容易衰老，這就要求女性若要保持青春美麗就必須及時做好防衰老工作，多放松多笑笑，保持一顆平和心。雖然青春不能永恒，但我們至少要做到“內(nèi)心頑童”。