許多女性年紀(jì)大了之后睡眠就不好了，并且這種癥狀還逐漸的向年輕人靠攏。大家不要覺(jué)得失眠一天兩天影響不大，凡事只要到了一個(gè)度都會(huì)承受不住而爆發(fā)的，失眠同樣如此。那么，有沒(méi)有什么好的辦法可以緩解或解決呢?

女性失眠多夢(mèng)怎么辦 按摩飲食雙管齊下

一、有果必有因，女性失眠多夢(mèng)的原因有哪些：

1、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)、工作和生活。一般來(lái)說(shuō)，快節(jié)奏的學(xué)習(xí)、工作與生活，會(huì)讓女性的身體有點(diǎn)吃不消，節(jié)奏快的生活，讓女性的神經(jīng)常常處于一種緊繃的狀態(tài)，對(duì)心理造成較大的壓力，神經(jīng)虛弱后就會(huì)致使女性失眠多夢(mèng)。

2、思慮過(guò)度。不同于男性，女性的心思比較細(xì)膩，容易多愁善感，有時(shí)還會(huì)思慮過(guò)度，這一特點(diǎn)也是女性失眠多夢(mèng)的原因之一。

3、女性本身的生理構(gòu)造。女性的生理構(gòu)造較之男性來(lái)說(shuō)，更容易體虛、氣血虛，這樣也會(huì)讓女性在晚上睡不著，并且夢(mèng)境頻發(fā)。

二、食療改善法

1、絞股藍(lán)紅棗湯

絞股藍(lán)紅棗湯有健腦消脂及鎮(zhèn)靜安神的作用，可以防止和治療精神疲倦、身體乏力、失眠健忘等癥狀。此湯的做法比較簡(jiǎn)單，將15克絞股藍(lán)，8枚紅棗分別洗干凈，在鍋中放適量的水，將絞股藍(lán)和紅棗一同放入鍋中，用小火煮20分鐘，此湯每日喝一次，吃棗喝湯。

2、天麻什錦飯

天麻具有健腦益神的作用，此飯可以輔助治療頭昏眼花、神昏健忘、失眠多夢(mèng)等癥狀。天麻什錦飯的做法：首先將5克的天麻浸泡1小時(shí)左右，然后將25克的雞肉切成碎末，將各50克的竹筍及胡蘿卜切成小片，將芋頭去皮，切碎，將香菇泡好后切成絲狀。之后，將粳米洗凈，同上述食材一起放入鍋中，加大料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀即可。每日一次，可當(dāng)午飯或晚飯食用。

3、桂圓冰糖茶

冰糖具有安神效果，此藥茶能補(bǔ)益心脾、安神益智，可以治療精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘等癥狀。熬此藥湯，需將25克桂圓洗凈，與10克冰糖放入茶杯中，沖入沸水，加蓋悶一會(huì)兒即可飲用，需每日1次，隨沖隨飲，最后吃掉桂圓。此藥茶需要注意的是：血糖高的女性不宜飲用。

三、按摩穴位法

1、按摩關(guān)元穴

關(guān)元穴位于肚臍下3指處，按摩此穴能夠改善氣滯血瘀引起的神經(jīng)衰弱、失眠、精力減退的癥狀，養(yǎng)血養(yǎng)氣，利于美容。先將雙手疊在一起按壓此穴位，亦可以連同此穴周圍做圈狀的按摩，連續(xù)60次。

2、按摩鳩尾穴

鳩尾穴位于人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。按壓此穴，能消除疲勞和焦躁情緒，帶來(lái)心態(tài)安寧的睡眠。按摩時(shí)，先用兩個(gè)大拇指按壓此穴，作圈狀按摩，左右各60次。

女性失眠多夢(mèng)不利于第二天的工作學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期下去就會(huì)發(fā)展成各種嚴(yán)重的疾病，后果不堪設(shè)想。此外，睡個(gè)好覺(jué)還有利于女性美容養(yǎng)顏，所以各位女性朋友一定要重視這方面。