我國失眠人群龐大，其中女性尤其是中老年女性占了很大比例。我們知道，失眠對人體的危害不只是身體上的損害，還包括精神上的摧殘。在寒冷的冬季，睡不著覺尤其惱火，下面就介紹兩種道家的臥姿，幫助各位女性在這個冬季做個好夢。

1、道家兩種臥姿

練習道家還陽臥、混元臥，可以養(yǎng)腎氣、生陽氣，激發(fā)人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強身、延年益壽的效果。

2、還陽臥

練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢后，徽閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰;以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

3、混元臥

還陽臥練習一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂�穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來。

不論男性女性，大人小孩，失眠都不利于第二天的工作學(xué)習，只有睡好了覺才能精神滿滿的做自己想做的事。當然，能緩解失眠的方法肯定不只是改變臥姿，飲食、音樂等方面都能起到很好的作用，大家可以多嘗試。