流言九：功能飲料很必須?

功能飲料并不玄乎。通俗點(diǎn)說，普通飲料里加入一定的功能因子，稍具調(diào)節(jié)人體機(jī)能、增強(qiáng)免疫力等保健作用，便搖身升級為功能飲料了。目前，這些功能因子多是咖啡因、�；撬�、肌醇、維生素及中草藥活性成分等。據(jù)稱，它們能緩解疲勞、提高人的注意力等。

真相：功能飲料并非人人適合。以其中的運(yùn)動型飲料為例，它含有鈉鉀鈣鎂成分，只適合運(yùn)動后飲用，以補(bǔ)充人體丟失的部分電解質(zhì)，將其作為日常飲品是錯誤選擇。運(yùn)動飲料中糖含量的適當(dāng)比例應(yīng)為6%-7%，這既保證了人體最大程度的吸收，也能防止血糖瞬時升高。一些功能飲料的糖分含量過高，對人體反而起到利尿作用，使腎臟加速排出水分。這些飲料不僅沒有解渴作用，還適得其反，讓身體更加缺水。

流言十：越宅越抑郁?

國內(nèi)抑郁癥患病人數(shù)幾近四千萬。大量研究證實(shí)，30%-50% 的人在一生中的某些時刻都曾是符合現(xiàn)代心理學(xué)診斷標(biāo)準(zhǔn)的抑郁癥患者。有報(bào)告稱，至2020年，單向重型抑郁癥將成為全球疾病負(fù)擔(dān)第二大原因，僅次于缺血性心臟病。

真相：在預(yù)防抑郁方面，蘭伯特教授建議宅男宅女們：“專注于織毛衣或者制作剪貼簿這類事情可以把你從生活壓力中解脫出來，讓大腦以一種有益于心理健康的方式運(yùn)行。出去逛公園或者去體育館做運(yùn)動，尤其是進(jìn)行一些我們認(rèn)為有意義的活動，同樣可以促進(jìn)重要的情感神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的分泌，如5-HT和內(nèi)啡肽。”與服用藥物相比，自身多活動能使大腦以更有意義的方式運(yùn)轉(zhuǎn)�；蛟S，我們都該學(xué)學(xué)許三多的生活哲學(xué)-活著就是做有意義的事，有意義的事就是好好活著!

這十大健康流言你了解幾個，這些真相又有沒有嚇到你呢?其實(shí)只要自己不要太過輕信這些流言，對于我們來說都是沒有什么嚴(yán)重影響的。

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