當(dāng)我心情不好的時(shí)候，我喜歡睡覺(jué)。第二天起床，昨天的喜怒哀樂(lè)，便會(huì)煙消云散。記得《飄》里最為出名的是最后一句話——明天就是另外一天了。真的，睡覺(jué)是治愈系的，睡眠還有許多其它的好處的。
我們都清楚，一夜好眠可以帶來(lái)很多好處：更好的記憶力、注意力和集中力，有助降低心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠還可以改善我們的情緒，讓我們做事更加有效率，并且對(duì)未來(lái)保持美好的期待。
除了幫助我們的生活更富有成效，睡眠更是保持年輕的關(guān)鍵。
看起來(lái)更有吸引力
2010年發(fā)表于《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究，瑞典科學(xué)家們觀察了睡眠不足的人，是否感覺(jué)不太健康，不那么有吸引力，以及是否比正常睡眠之后更疲憊?
23名健康的成年人，在約8小時(shí)的正常睡眠之后被拍照，然后在連續(xù)31小時(shí)不睡的情況下再次被拍照，然后將這些照片提交給65名未受過(guò)訓(xùn)練的觀察者來(lái)判定。結(jié)果表明，相比于正常睡眠之后拍攝的照片，睡眠不足的人看起來(lái)更不健康、缺乏吸引力和更疲憊。
作者指出，人類可能易受睡眠面部表情的影響，而這些表情對(duì)于你的社交生活也存在影響，譬如，你有很優(yōu)秀的工作能力，但是因?yàn)闆](méi)有睡好，雇主則可能會(huì)認(rèn)為你不太健康，也比較勞累，會(huì)讓你存在更大的不被聘用的風(fēng)險(xiǎn)。
保持健康
睡眠有助于體重管理，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致緩慢而穩(wěn)定的體重增加。這可能讓人覺(jué)得你不健康或者疲憊，你自己也可能會(huì)感覺(jué)累了沒(méi)有動(dòng)力。如果你睡得再多一些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥變得更容易了，甚至你會(huì)有更多的精力去鍛煉，而運(yùn)動(dòng)有益于我們的身心健康和感覺(jué)更年輕。
皮膚有光澤
睡眠能促進(jìn)皮膚再生。當(dāng)你睡著時(shí)，皮膚的生長(zhǎng)速度是醒著時(shí)候的30倍�？吹侥闼卟粔驎r(shí)候的黑眼圈和眼袋了嗎?健康的睡眠讓皮膚更加有彈性、柔嫩和緊致，你的睡眠越完美，你就會(huì)越閃耀著青春的光芒。
有助運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)
睡眠可以幫助我們學(xué)習(xí)新事物，前一晚學(xué)習(xí)中的巨大考驗(yàn)，在一整晚的睡眠之后，可以鞏固你的學(xué)習(xí)成果，而熬夜不睡覺(jué)則反而難以學(xué)有所成。睡眠不僅能幫助腦細(xì)胞的整晚學(xué)習(xí)和生長(zhǎng)，還有肌肉、韌帶和學(xué)習(xí)新的身體動(dòng)作的組織，無(wú)論是幫助保持平衡還是新的舞步或新的運(yùn)動(dòng)。
提高“青春荷爾蒙”
人體的生長(zhǎng)激素(HGH)，是成長(zhǎng)期后決定我們看起來(lái)是否年輕的一個(gè)重要因素，是由腦下垂體產(chǎn)出，在兒童和青少年時(shí)期具有最高水平的一種荷爾蒙。隨著我們逐漸長(zhǎng)大，生長(zhǎng)激素的水平會(huì)逐漸下降，并在成年后穩(wěn)定在一個(gè)相對(duì)較低的水平。
睡眠可以增加生長(zhǎng)激素的水平，在慢波睡眠時(shí)會(huì)有最高的產(chǎn)量。此時(shí)，你的感覺(jué)功能衰退、骨骼肌反射活動(dòng)和肌緊張減退、自主神經(jīng)功能下降，有利于促進(jìn)生長(zhǎng)和恢復(fù)體力。但不好的消息是，生長(zhǎng)激素過(guò)多可導(dǎo)致肌肉減少，新陳代謝緩慢，造成更多的腹部脂肪，還會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛。睡眠是抗衰老之匙 幫女性保持五大“年輕態(tài)”
所以，睡眠對(duì)女性很重要哈!那我從今天開(kāi)始，要不熬夜，早睡眠。為我美美的皮膚和身高。
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