晚上保健很重要，哪些要進(jìn)行哪些保健行為呢?現(xiàn)代人每天都在忙綠中度過的，結(jié)束了一天的工作之后，晚上終于迎來來屬于自己的自由支配時(shí)間，專家提醒晚上保健對(duì)身體健康非常有幫助。下面，尋醫(yī)問藥小編和大家一起來了解有利于健康的5個(gè)保健。

1、香薰 最體貼養(yǎng)生

香薰，是一種古老的養(yǎng)生方法。經(jīng)過上千年的運(yùn)用實(shí)踐，中醫(yī)總結(jié)出芳香類藥物具有開竅醒神、健脾開胃、避穢祛邪，止痛安神等功效。其中最重要的功效，就是芳香療法可以讓人的情緒愉悅，同時(shí)消除頭暈?zāi)X脹的混沌狀態(tài)，解除煩躁不安、胡思亂想的困擾。而且芳香療法還可以清潔空氣，減少致病微生物的繁殖和對(duì)人體的傷害。

香薰緩解緊張

取安息香精油3滴、佛手柑精油2滴、絲柏精油1滴，滴入盛有清水的香薰燈內(nèi)，打開香薰燈，使精油揮發(fā)布滿室內(nèi)，同時(shí)緩慢地深呼吸，享受芬芳，緩解緊張的情緒。

香薰清潔空氣

可以使用桉樹精油，它可以清潔室內(nèi)空氣，殺菌，尤其適合預(yù)防呼吸系統(tǒng)的感染�；蛘哌x擇桃金娘精油，流感期間在房間內(nèi)薰蒸，可以預(yù)防傳染。

2、吃健康晚餐 最享受養(yǎng)生

晚餐千萬不要磨蹭到八九點(diǎn)再吃，養(yǎng)生家建議要留出4小時(shí)消化食物，如果晚上11點(diǎn)入睡，最好7點(diǎn)前吃完飯。如果吃飯?zhí)�晚，距離上床睡覺的時(shí)間很短，就會(huì)引發(fā)消化不良等問題，而且胃中食物過多，還會(huì)影響睡眠，不利于身體健康。

養(yǎng)生晚餐吃什么

1.芹菜。芹菜具有滋陰清熱，平肝降壓的作用，而且芹菜味道芬芳，可以有助于緩解緊張的情緒。對(duì)于工作壓力大，情緒壓抑而導(dǎo)致胸悶、氣脹的人，晚餐時(shí)一定要有一盤芹菜，可以是炒芹菜，也可以是涼拌芹菜。

2.核桃大棗。如果你經(jīng)常失眠，伴有心慌、記憶力下降、頭暈頭痛、面色微黃或蒼白，晚餐一定要有大棗和核桃。大棗，具有補(bǔ)氣健脾養(yǎng)血的功效，核桃具有補(bǔ)腎養(yǎng)精益智的功效，對(duì)于用腦過度、經(jīng)常加班熬夜的人來說很適合。

3.豆類食物。晚餐中可以加入豆腐、豆皮、豆芽、黃豆等豆類食物。黃豆中含有的大豆異黃酮是一種植物類雌激素，可以發(fā)揮部分雌激素的作用，對(duì)于改善卵巢功能衰退有所幫助。