如何才能長(zhǎng)壽?現(xiàn)代社會(huì)，各種污染泛濫，導(dǎo)致疾病橫發(fā)。因此健康養(yǎng)生已經(jīng)成為了大眾的共性。在到處壓力的社會(huì)里，我們?nèi)绾尾拍塬@得開(kāi)心，獲得長(zhǎng)壽呢?這就需要我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹六大習(xí)慣有助于幫助我們長(zhǎng)壽。

一、早起習(xí)慣

1.起床后馬上喝杯溫開(kāi)水。

人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開(kāi)水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。

3.每天曬15分鐘太陽(yáng)：

適量多曬太陽(yáng)能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

二、上班習(xí)慣

4、公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力。

吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數(shù)低，有助控血糖。

三、家務(wù)習(xí)慣

5、愛(ài)做飯。

有研究表明，喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對(duì)大腦就是種良性刺激。