大家都知道心臟對(duì)于人體的重要性，心臟的健康直接關(guān)系到人體健康。雖然心臟看似非常的強(qiáng)大，但是事實(shí)上卻是非常的脆弱的。有專家總結(jié)出了心臟最脆弱的6個(gè)時(shí)段，在這些時(shí)段里都要小心的呵護(hù)心臟，別讓心臟受傷。

1.暴飲暴食后

在您暴飲暴食后，您的心臟為了消化食物，然后就會(huì)有大量血液流向您的胃腸，這樣就會(huì)減少供應(yīng)的血液，這樣就會(huì)加重人的心肌缺血，從而加重了您心臟負(fù)擔(dān)。

如果吃得過于油膩，攝入太多脂肪，還可能導(dǎo)致血液黏稠度增加，促進(jìn)血栓形成，引發(fā)心肌梗死。

專家建議，每餐最好吃七八分飽，并控制肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。如飽餐后經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、胸痛、心跳加速等不適，需及時(shí)到醫(yī)院排除心臟問題。

2.用力排便時(shí)

用力排便時(shí)需要屏住氣，腹壁肌和膈肌會(huì)強(qiáng)烈收縮，使腹壓升高，于是引起血壓驟升，心肌耗氧量增加，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死及嚴(yán)重心律失常，嚴(yán)重時(shí)可能造成猝死。

專家指出，就算是您的大便非常的干燥不好排出的時(shí)候，也不要過度的用力排便，如果是實(shí)在不行的話尅有選擇開塞露等輔助方法應(yīng)對(duì)干燥難排的大便。

為了保證大便通暢，平時(shí)最好適當(dāng)多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧，還應(yīng)多喝水、適量運(yùn)動(dòng)。

3.劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于身心健康，但劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)迫使心臟馬力全開，每次收縮時(shí)多打出幾倍的血液到全身，因此容易造成血壓突然升高，心率過快，心肌缺氧，甚至導(dǎo)致心臟病突發(fā)。

專家表示，最好進(jìn)行快走、慢跑等較溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，老年人和心臟不好者最好別參加競技性運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不要超過靶心率(40歲以下用180減年齡，40歲以上用170減年齡)，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，半小時(shí)左右為宜。若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、氣短等不適，應(yīng)立即坐下休息。