3、種奶制品讓牙齒更堅(jiān)固。

它們是我們所需要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來(lái)源、牙齒釉質(zhì)和牙根支撐骨的主要礦物質(zhì)材料。我們應(yīng)該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶制品還帶來(lái)了鈣質(zhì)、磷質(zhì)和維生素D，后者將增加鈣和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白質(zhì)，能限制牙齒釉質(zhì)無(wú)機(jī)鹽排出過(guò)多。過(guò)去人們的做法是：在吃過(guò)甜點(diǎn)之后才吃奶酪，借助酪蛋白的限制作用和奶中的脂類(lèi)，減少由碳水化合物分泌出的酸。

4、喝天然礦泉水。

天然礦泉水滿足了人體對(duì)于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達(dá)8毫克。我們?cè)诓妥郎线�可以見(jiàn)到氟化鹽。對(duì)于孕婦和兒童，還有用氟制成的藥片(根據(jù)年齡，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚(yú)和某些蔬菜如菠菜、紅皮白蘿卜也含有氟質(zhì)。但是，過(guò)量的攝入氟質(zhì)(每日多于2毫克)可能會(huì)使牙齒變黑。

5、用巧克力和無(wú)糖口香糖的好處。

可可中含有丹寧酸、氟質(zhì)和磷酸鈣。這三種物質(zhì)都參與保護(hù)牙齒的工作。在“無(wú)糖”口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，不會(huì)導(dǎo)致齲齒：木糖醇發(fā)揮殺菌的作用，有利于減少牙斑。

上面就是關(guān)于呵護(hù)牙齒健康的妙招，除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決于牙齒保健和飲食習(xí)慣。

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