掉頭發(fā)是很多人都遇到過的，但是有些人掉發(fā)會掉得比較多，其實(shí)這是健康發(fā)出的警告。人體需要鐵質(zhì)幫助生成紅細(xì)胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會導(dǎo)致貧血，紅細(xì)胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，從而因此掉發(fā)。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹如何吃掉掉發(fā)的煩惱，讓它健康存在。一起來了解。

利于頭發(fā)生長的食物

1、綠色蔬菜：

菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

2、豆類：

大豆可起到增加頭發(fā)的光澤、彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

3、海藻類：

海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)，能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。

不利頭發(fā)生長的食物

糕點(diǎn)，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，也能影響頭發(fā)的正常生長，容易出現(xiàn)卷曲或白發(fā)。