3、熱衷“無糖飲料”

很多人認為無糖飲料可以放心喝，但事實是，某些不含熱量的食品也會使你胖起來。研究表明，人造糖(甜味劑)跟真糖一樣，可以激發(fā)同樣的激素反應和代謝反應，從而損害新陳代謝。扔掉所謂的“無糖”食品，或者逐漸減少這類食物的攝入量。

4、果蔬吃前不認真洗

殺蟲劑不僅能殺死害蟲，還可以擾亂人的內分泌系統(tǒng)。農(nóng)藥殘留物以及包裝農(nóng)產(chǎn)品的塑料袋都會導致人體激素水平失衡，影響新陳代謝。因此，果蔬一定要認真清洗，用自來水浸泡或沖洗可以去掉部分農(nóng)殘，但不要泡太久，以10分鐘為宜。最好先在水龍頭下用力搓洗，外表“結實”的瓜果先用小刷子刷洗，再用水沖洗15~20秒才能放心吃。

內分泌紊亂會引發(fā)一系列疾病，大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源，是天然植物雌激素補充劑，喜歡的話可以再多吃一些，但是痛風患者、高尿酸血癥患者例外。

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