內(nèi)分泌失調(diào)要注意什么呢?很多女性朋友都遇到過脾氣暴躁、焦慮抑郁、失眠健忘等癥狀，其實這些都是由于內(nèi)分泌紊亂引起的。內(nèi)分泌正常與否與健康息息相關，下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹四個會影響到內(nèi)分泌的飲食習慣，一起來看看。

1、早餐缺少蛋白質(zhì)

通常人體早上胰島素水平較高，如果攝入過多碳水化合物，胰島素水平會升得更高，然后急劇下降，這樣會讓新陳代謝減慢。應對方法是，除了面包等主食，早上還要吃一些高蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、牛奶。

2、節(jié)食減肥

短期節(jié)食可以導致體重下降，但代謝功能也會急轉(zhuǎn)直下。每個人都有一個基準體重，如果你一直努力節(jié)食減肥，身體會努力“勸”你反彈至原體重，你也許會感受到更強烈的饑餓感。另外，只喝果汁的禁食方法可以快速減輕體重，但減掉的大多是水分和肌肉組織。禁食三天就足以破壞代謝功能，要想控制體重，應該多吃一些水果和蔬菜等高纖維低熱量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗糧來替代部分精米白面。

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