通常白領(lǐng)女性一般在辦公室一呆就是一整天，而且都是坐著不動，所以這也成為了疾病多大的誘因。尤其是電腦一族，每天對著屏幕，難免出現(xiàn)眼睛疲勞、干澀、充血等癥狀。有些人為了緩解過度用眼造成的傷害，經(jīng)常使用滴眼液等護(hù)理產(chǎn)品，實(shí)際上，滴眼液等護(hù)理液，雖然能暫時緩解不適，長期使用也會傷害眼睛。

對白領(lǐng)女性來說，真正能養(yǎng)護(hù)眼睛的做法，不是“治”而是“防”，補(bǔ)充維生素就是最有效的預(yù)防手段。

視網(wǎng)膜有一種感光物質(zhì)視紫素，是由維生素A與視蛋白結(jié)合而成，長時間面對電腦屏幕，就會損傷眼睛里的視紫素，造成眼睛疲勞、干澀、發(fā)癢等癥狀;人眼中的維生素C含量比血液中高出30倍，維生素C含量下降，晶狀體就會營養(yǎng)不良導(dǎo)致變性;還有維生素C族，能保護(hù)眼瞼、角膜和結(jié)膜，參與視神經(jīng)細(xì)胞的代謝。

同時，要保護(hù)眼睛還應(yīng)該多補(bǔ)鋅、鉻、鉬、硒等微量元素：缺鋅會影響維生素A的運(yùn)轉(zhuǎn);鉻不足會影響晶狀體;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動;鉬則是組成眼睛虹膜的重要營養(yǎng)成分。

補(bǔ)充維生素，不僅要注意飲食營養(yǎng)均衡，多攝入含這些成分的蔬果、肉類，對于白領(lǐng)一族來說，要對抗視疲勞還要求助于補(bǔ)充劑，日常飲食帶來的維生素和微量元素，如果不能滿足需求，眼睛出現(xiàn)不適的時候，就是提醒你需要補(bǔ)充維生素和微量元素制劑了。

當(dāng)然，對于白領(lǐng)MM們而言，還有一個簡單的好辦法可以減低辦公室久坐的問題——多喝水。多喝水是人盡皆知的保養(yǎng)常識，而為了加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)眼睛的效果，可以把白開水換成茶水，既養(yǎng)生又更能保護(hù)眼睛。

枸杞菊花茶

枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調(diào)味，能清肝明目。

菊花蜜飲

菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

眼睛是心靈的窗口，所以它對我們來說特別重要。對于白領(lǐng)女性來說，在平時的工作中藥注意保養(yǎng)眼睛，多喝明目茶。小編溫馨提醒喝茶還能防輻射，經(jīng)常面對著電腦的白領(lǐng)應(yīng)該可以多喝枸杞子茶、決明菊花山楂茶等等。