8. 有無(wú)寵物 理想值：有

原因：

養(yǎng)貓的人因心臟問(wèn)題死亡的風(fēng)險(xiǎn)比不養(yǎng)貓的人低40%。貓科、犬科動(dòng)物都可以降低人類(lèi)的孤獨(dú)感和抑郁等可能造成短壽的情緒。還沒(méi)準(zhǔn)備好飼養(yǎng)屬于自己的小毛球嗎?幫你的朋友照顧一下他的寵物，或者去動(dòng)物收容所溜溜狗吧。

9. 是否服用抗氧化劑理想值：不

原因：

綜合67項(xiàng)研究中，表明每日過(guò)多的貝塔胡蘿卜素和維他命A維他命E的攝入，可能可以導(dǎo)致死亡風(fēng)險(xiǎn)增加16%。營(yíng)養(yǎng)物過(guò)量可能會(huì)干擾人體防御機(jī)制，而且補(bǔ)劑沒(méi)有經(jīng)過(guò)向藥物一樣嚴(yán)格的毒性研究標(biāo)準(zhǔn)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，還是食補(bǔ)吧。

10. 總膽固醇水平 理想值：200 mg/dl以下

原因：

總膽固醇水平在200 mg/dl以上的，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加，達(dá)到240 mg/dl則風(fēng)險(xiǎn)是200以下的人的2倍。檢查自己的低密度脂蛋白膽固醇：160以上即為過(guò)高，會(huì)增加患中風(fēng)、心臟疾病的患病率。

11. 理想值：25 g

原因：

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志上的一篇報(bào)道稱：飲食中每次多10g纖維素，因冠心病猝死的風(fēng)險(xiǎn)就相應(yīng)減少17%。推薦食物：豆制品(1/2杯小扁豆中含7.8g)和農(nóng)產(chǎn)品(一杯覆盆子中含8g)

以上幾條大家記住了多少呢?壽命的延長(zhǎng)和魅力的增長(zhǎng)就從現(xiàn)在開(kāi)始吧!