性生活的和諧決定著夫妻和睦的關(guān)系，不美滿的性生活往往是夫妻矛盾的開始，甚至是婚姻破裂的源頭所在。很多女性抱怨性生活不美好。其實(shí)，對于女性來說，堅(jiān)持不懈的鍛煉除了能塑造窈窕身材，對性能力的提供也有很大幫助。

1、跑步

跑步能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。而廣大的女性朋友也可以通過跑步機(jī)來鍛煉。

跑步機(jī)是一種模擬跑步、散步運(yùn)動(dòng)的健身器材設(shè)備。跑步和踏步屬于全身性有氧運(yùn)動(dòng)。據(jù)運(yùn)動(dòng)學(xué)專家統(tǒng)計(jì)，在陸地上每跑1000米，雙腿就得撞擊地面600-700次。不僅腳部、腿部和臀部肌肉會(huì)受到震動(dòng)，還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。而現(xiàn)在的跑步機(jī)在設(shè)計(jì)上越來越科學(xué)，能通過傳送帶上的緩沖裝置，減少對膝蓋和背部的沖擊，從而提高了人對刺激的敏感性，更有助于達(dá)到高潮。

2、游泳

游泳能使肺功能、體溫調(diào)節(jié)功能和血管收縮功能得到有效鍛煉，可改善皮膚血液循環(huán)和新陳代謝，推遲皮膚老化，還有很好的減肥、保持體型健美功效。蛙泳和蝶泳必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，除了可以有效防止子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等疾病外，還可以提升腹部肌肉的結(jié)實(shí)程度，有助于提高女性下身的敏感度。