我們每天都要保持一定的睡眠時(shí)間，以此來補(bǔ)充體力和精力。睡眠，是消除身體疲勞的主要形式，因?yàn)樗�眠時(shí)體內(nèi)的各種生理活動(dòng)處于放松狀態(tài)，能量消耗減少，釋放充分能量來修補(bǔ)和恢復(fù)人體在活動(dòng)或患病時(shí)所造成的損失。那么如何才能睡個(gè)安心覺呢?下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹睡安心覺需要具備的7個(gè)條件。

充足的睡眠可以保護(hù)大腦、增強(qiáng)免疫力。

缺少睡眠會(huì)出現(xiàn)煩躁、激動(dòng)或精神萎靡、注意力分散、記憶減退等癥狀，長(zhǎng)期缺覺則會(huì)導(dǎo)致幻覺。對(duì)于發(fā)育期的孩子來說，睡眠還能促進(jìn)發(fā)育。充足的睡眠還有利于美容，睡眠對(duì)皮膚健美有很大影響，甜蜜的熟睡可使第二天皮膚光滑，精力充沛，面容滋潤(rùn)。而由于精神創(chuàng)傷、疲勞過度或其他不良習(xí)慣造成的睡眠不足或失眠則會(huì)造成面容憔悴，毛發(fā)枯槁，皮膚出現(xiàn)細(xì)碎皺紋。

1、臥室環(huán)境要潔而靜

室內(nèi)要做到清潔衛(wèi)生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。床上用品要適宜，被褥要軟輕舒適，經(jīng)常晾，勤拆洗。枕頭高低要選當(dāng)，一般成人枕頭高5-8厘米為宜，枕芯選用透氣性大、流動(dòng)性好的蕎麥皮、谷殼較理想。

2、情緒要平穩(wěn)

忌憂慮惱怒，要做到恬淡虛靜，心神安定。睡前不要看驚險(xiǎn)偵探之類的書籍、電影、電視。

3、睡前不飲食

臨睡進(jìn)食，增加其胃腸負(fù)擔(dān)，也使人撐脹飽悶，既影響入睡，又易導(dǎo)致肥胖。另外，晚間要忌用濃茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂，能幫助機(jī)體放松，容易入夢(mèng)鄉(xiāng)。

4、睡前一盆湯

這一盆湯是指在臨睡前用熱水泡腳。它能引血下行，安定心神。

5、睡中不蒙頭

蒙頭掩面，呼吸困難，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身體蒸發(fā)出的有害物質(zhì)，不利于身體健康。

6、睡眠姿勢(shì)要科學(xué)

仰臥睡眠，人體肌肉不易放松，且手易搭胸，多生噩夢(mèng);俯臥睡眠壓迫胸部，影響呼吸心跳。右側(cè)臥位最為科學(xué)，心臟不受壓迫，呼吸通暢，還有利于胃的排空。

7、不要亮著燈睡覺

人睡覺時(shí)雖然閉眼睛，但燈光仍然要被人體所感知。