3、經(jīng)后期補血養(yǎng)陰

月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時間。月經(jīng)剛結(jié)束，女人子宮相對空虛，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，這時候建議重陰，以補血養(yǎng)陰為主，促進(jìn)體內(nèi)“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。

可以適當(dāng)進(jìn)補，比如何首烏滋補肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補品可以適當(dāng)加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫(yī)貧血的角度來說，其實這不是貧血，不需要補血。

補血養(yǎng)陰湯

材料：羊肉1斤、當(dāng)歸5錢、杞子5錢、紅棗10粒、生姜4片

做法：6碗水加材料煲3小時。

功效：羊肉、當(dāng)歸、杞子和紅棗都有補氣血的功用，尤為適合寒底和血虛人士補身之用。

4、經(jīng)間期補血補腎陽

兩次月經(jīng)的中間時期。月經(jīng)過后，隨著體內(nèi)陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達(dá)到陰陽平衡，按照中醫(yī)來說就是陰陽轉(zhuǎn)化時候。所以女性往外的“陽”的性沖動開始增強，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為。在飲食上，除了可以食用養(yǎng)陰補血的藥物之外，還可以用一些補腎陽的食物，為下一次經(jīng)期做準(zhǔn)備。

健康專家提醒，如果覺得經(jīng)期失血量比較多，那么最好的進(jìn)補階段是經(jīng)后期;另外，在經(jīng)期飲食要多加注意，忌吃辛辣食物，否則會導(dǎo)致經(jīng)血量增多，同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖。