早衰癥狀三：關(guān)節(jié)疼痛

飲食建議：

1.醫(yī)生建議多吃蔥屬類食物，如洋蔥、蔥、大蒜、韭菜這類食物等含二烯丙基二硫化物，可抑制傷害軟骨組織的酵素，保護(hù)軟骨組織。

2.魚(yú)油含有長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸，可降低發(fā)炎反應(yīng)，減少關(guān)節(jié)疼痛。

3. 可以嘗試山藥牛蒡雞爪湯：山藥半斤、牛蒡半支、雞爪6只，加2000毫升水燉煮，可達(dá)到強(qiáng)壯筋骨效果。

早衰癥狀四：視力衰退

飲食建議：

1.葉黃素是構(gòu)成視網(wǎng)膜黃斑部的色素，人體無(wú)法自行合成，必須從食物中取得。葉黃素含量多的食物是漂亮的橘黃色蔬果，如南瓜、玉米(亦有玉米黃素)、橘色甜椒等。

2.中醫(yī)認(rèn)為枸杞，胡蘿卜、木瓜、桑椹等，都是可以保持好視力的食物。

3.可以嘗試胡蘿卜枸杞薏仁粥：胡蘿卜半根切絲、薏仁半杯(量米杯，煮前先泡過(guò))、枸杞30顆，加水淹過(guò)食材熬煮至熟。