早衰癥狀二：血壓升高
飲食建議：
1.每日鹽分攝取不要超過衛(wèi)生署建議的6克。加工食物中的鈉含量很高，最好少吃，多攝取新鮮天然的食物。
2.多攝取含鉀類高的食物：如荸薺、牛蒡、山藥、南瓜、韭菜、菠菜、紅莧菜、芹菜、空心菜、猴頭菇、金針菇、黑棗、紅棗。
3.多以豆類取代部分肉類，既可降低動物性脂肪攝取，又能增加膳食纖維。建議吃未經(jīng)加工的整粒豆類，譬如黃豆燉湯、黃豆飯等。
4.冷飲要少吃。吃太咸、太冰都會讓血液循環(huán)變差，可補充具有降血壓效果的海帶和芹菜。
5.可以嘗試芹菜西紅柿洋蔥水：芹菜2兩(連葉)+西紅柿1個+洋蔥5片+水500毫升，煮開當水喝。
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