自認(rèn)為保養(yǎng)得很好，自己的青春也永遠(yuǎn)處于青春時期?如果你這么想，那么你就屬于后知后覺型。當(dāng)你以為自己離衰老很遠(yuǎn)的時候，其實(shí)它轉(zhuǎn)瞬即到了眼前�？粗�鏡子里面明明30歲的容顏卻看似50歲的樣貌，你會不會有一種年華被偷走了的感覺?那個“小偷”是誰?是你，還是你身邊的人?其實(shí)衰老初期是會出現(xiàn)很多癥狀的，只要我們在這些癥狀出現(xiàn)的時候能夠正確的應(yīng)對，那么我們就從真正意義上留住了青春!

早衰癥狀一：無精打采、易疲倦

飲食建議：

1.B族維生素和維C要一并補(bǔ)充。譬如吃完B族維生素含量多的糙米飯后，可搭配水果一起吃，效果最好。

2. 碘和鎂可調(diào)控新陳代謝，適量攝取碘含量豐富的海鮮、貝類、海帶、海藻、海苔，可以改善疲憊的狀況。

此外，經(jīng)常飲酒或長期服用利尿劑、減肥藥，容易讓體內(nèi)的鎂含量過低，建議可多攝取鎂含量較多的食材，如海產(chǎn)品、五谷類、豆類、香蕉和堅(jiān)果。

3.中醫(yī)認(rèn)為，幫身體充電要先加強(qiáng)脾胃功能，消化能力好，全身氣血才能暢通無礙。醫(yī)生建議服用山藥排骨糙米粥。山藥補(bǔ)脾胃，排骨、糙米有充足的B族維生素，再加點(diǎn)蔥、姜，起鍋前灑上一點(diǎn)酒，讓全身行氣、血路暢通，是很好的消除疲勞方。

4.也可以沖杯簡單的花茶：茉莉花10克加一包綠茶茶包，沖熱水300毫升。茉莉花芳香養(yǎng)胃，綠茶有多酚抗氧化物，可以補(bǔ)氣提神。