我們經(jīng)常要洗澡，尤其女性朋友更愛干凈，每天都會洗個澡，看似洗澡是一個很簡單的事情，但是這其中有很多的技巧，與健康息息相關(guān)，那么女性朋友該如何健康洗澡呢?下面就為女性朋友介紹洗澡時不可忽視的四個部位!

【私處一乳頭】

女性要常用溫水清洗乳頭，但要注意保護乳房。不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針方向輕揉。

若是懷孕期的女性，可在浴后抹些橄欖油，可使乳房皮膚滋潤而有韌性，分娩后經(jīng)得起嬰兒吸吮，否則易發(fā)生乳頭皸裂。

清洗乳頭3大禁忌

1、不要用太高溫度的水洗澡。因為這樣會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，越薄越松弛。

2、不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶。韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。

3、從下向上沖洗。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果!

洗浴按摩有助乳房保健

入浴前和沐浴后必須喝一杯水，這是沐浴健美乳房的必要步驟，也是乳房健美成功的秘訣。原因是，沐浴時往往會流汗，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補充，再者通過飲水能促使洗澡時發(fā)汗，有利于體內(nèi)的新陳代謝。

浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法如下：

(1)慢慢放入浴水，并調(diào)至到40℃左右。

(2)用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。

(3)進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。

(4)持刷子自乳房內(nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房。

(6)如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。

(7)如果乳房過大，則用冷水沖浴。

(8)如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。

(9)將海藻浸泡在水中進行洗浴。

(10)將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。

【私處二會陰】

會陰部的清潔十分重要，應(yīng)每天都用清水沖洗，及時去除排泄物、分泌物，也可用性質(zhì)柔和的洗護用品清洗。

女性洗浴時應(yīng)分開大小陰唇，由前往后清洗分泌物。大便后最好也要清洗肛門，洗去肛門皺褶中的污物，還可有效防治痔瘡。

洗冷水澡容易使陰部受細菌侵襲

洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。

女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

私處清洗3誤區(qū)

1、白帶是不潔之物，清洗時務(wù)求絕對、徹底

正解：

正常的白帶是女性生殖系統(tǒng)健康的信號之一，絕不是不潔之物，某些女性在每次清洗陰部時習(xí)慣將手指裹上“干凈”的濕紙巾清洗，這樣反而會帶入致病細菌，使得白帶增多甚至引起嚴(yán)重婦科炎癥。

2、陰部每天清洗得越勤越好，這樣才能健康、舒適

正解：

陰部粘膜有便液存留，需要經(jīng)常清潔。但并不是洗得越勤越好，過度的清潔會破壞粘膜表面的保護膜，使其變得干燥不適，乃至瘙癢。陰道灌注太頻繁，容易導(dǎo)致引導(dǎo)正常PH值改變，使菌群失調(diào);愛清潔的女性，應(yīng)注意灌洗的頻次，以減少患病的機會。

3、經(jīng)后三天內(nèi)，不宜做陰道清潔和護理

正解：

月經(jīng)干凈后三天內(nèi)，是陰道最容易感染和最需要深度護理以及清潔的時候，護理得當(dāng)，可令女性整個生理周期都安枕無憂。