辦公一族如何做好腿部保健呢？職場白領由于整天面對電腦工作，這樣一坐就是一整天，平時很少活動和鍛煉，這樣對腿腳是極為不好的。腿腳的不適是她們常常遇到的困擾。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹5招適合辦公族緩解腿腳的不適。

干洗腿

用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復數(shù)遍。此法可使關節(jié)靈活，肌力與步行能力增強，并預防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。

甩腿

一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。

揉腿肚

以兩手掌夾緊一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉動20～30次，然后用同法揉動另一側。此法能疏通血脈、加強腿部力量。

扭膝

兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動。先向左轉，后向右轉，各20次�？芍蜗轮�乏力、膝關節(jié)疼痛。

扳足趾

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。能鍛煉腰腿，增強腳部力量，防止足部軟弱乏力。