由于個人的體質和愛好、口味等不一致，因此每個人都有自己的飲食習慣�？墒悄阒�道嗎？很多時候正是由于你的這些習慣造成了身體營養(yǎng)陷阱。那么不同人群應該如何為自己的健康補充均衡的營養(yǎng)呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹精細族如何均衡營養(yǎng)。

精細族：多吃點渣

在這一族群的眼里，精細是一種態(tài)度和生活品質，吃飯也要精雕細琢，這是原則。

營養(yǎng)陷阱：

只吃精米細糧、色香味俱全的菜肴，因為過度加工，一些營養(yǎng)素流失殆盡，比如膳食纖維和B族維生素。此外，對飲食精致主義者來說，最常擺在面前的健康問題就是便秘。

營養(yǎng)補充清單：

粗纖維食物屬于“多渣食品”，多吃這類食物能消除“少渣食品”對人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等。

粗糧至少占到全天主食量的一半以上，只有長期堅持這個量，才能達到吃粗糧的功效。煮粥時在大米中加上一把小米或者切幾塊紅薯進去，做飯時加點黑米做成二米飯，不想做飯就用窩頭做主食，都是省時省力的攝入粗糧的好辦法。

如果你已經(jīng)便秘，不妨每天喝一杯益生菌含量高的酸奶，并多選用一些豆類、薯類、菇類食物，這些食物與蔬菜水果都是膳食纖維的良好來源，可以讓你的腸道動起來。

推薦菜品：

小玉米餅。