歲月靜靜地流逝，女性的青春也在悄悄的溜走。當(dāng)?shù)谝坏腊櫦y悄悄爬上你的額頭時，你才驚覺：難道衰老就要來了­嗎。如果你不想這么快就衰老，就來看看尋醫(yī)問藥小編介紹的7種最有效的抗衰老營養(yǎng)品，這可是科學(xué)家的研究成果。

1、omega3脂肪酸

它對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是epa和dha，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含epa和dha 的營養(yǎng)品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的dha膠囊

2、維生素b族

這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

食用方法：每天至少補充1至5倍以上的rda(每日營養(yǎng)素建議攝取量)。