大家很清楚，現(xiàn)代人的壓力相當(dāng)大，那么生活中有哪些方面容易讓人疲憊呢？下面尋醫(yī)問藥小編為大家介紹一些讓人容易產(chǎn)生疲憊感覺的原因吧。

甜食吃太多

甜食是許多人充饑、解饞的常備食品，很多人沒意識到它也會讓人疲憊。

吃完甜食后，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會引起腦部血流量減少，導(dǎo)致人犯困。甜食還可能讓人長胖，人在日漸肥胖的狀態(tài)中，疲勞感也會加劇。建議少吃甜食，選擇堅(jiān)果、酸奶、水果等食物。

不吃早餐或早餐缺“動力食物”

碳水化合物在人體中可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來源，早餐少了它，一天的好精神就會缺少動力。碳水化合物吃得不夠，身體就會挪用肌肉儲存的能量，最后會使新陳代謝變慢，人體感覺疲勞。因此，早餐要吃夠“動力食物”。

專家建議，大家可以選擇富含碳水化合物的淀粉類食物，如面包、饅頭、燕麥、雜糧;富含淀粉的豆類，如紅豆、綠豆、豌豆;薯類如馬鈴薯、甘薯、山藥、芋頭。

東西太雜亂

房間堆滿雜物，桌上到處是文件……研究發(fā)現(xiàn)，這種雜亂環(huán)境會讓大腦無法集中，從而感覺疲倦。

如果家里的裝飾物擺得太滿、擺放過于對稱或整齊、同一個空間只放一類裝飾物，都會給人壓迫感，產(chǎn)生視覺疲勞。不妨每天花幾分鐘整理雜物，告別凌亂。

太依賴電子產(chǎn)品

長時間使用電腦會導(dǎo)致電腦視覺綜合征，出現(xiàn)疲勞、視力模糊、頭痛等癥狀。越來越多的研究顯示，睡前長時間玩手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，會讓人們睡不著覺。因?yàn)槎鄶?shù)電子產(chǎn)品屏幕發(fā)出的是藍(lán)光，其波長非常接近于日光，會讓人體誤認(rèn)為處于白晝狀態(tài)，抑制褪黑激素的生成，擾亂人體生物鐘。

專家建議，夜間尤其是睡前，應(yīng)盡量少使用電子產(chǎn)品，如需使用，也應(yīng)適當(dāng)調(diào)暗屏幕亮度。長時間看電腦、電視的人，建議最好每隔20分鐘就對著20米處遠(yuǎn)眺。