對于長期加班而處于高壓狀態(tài)的白領(lǐng)們，尋醫(yī)問藥小編提供了相應的建議，希望大家能夠在積極工作之余，更加注重保持身心健康。一起來看看。

情況一：無節(jié)制的加班會導致身心疲憊，容易“腦殘”。

解決對策：能不加班、少加班最好，盡快盡早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不濟、腦子不太靈光的時候，切忌把煙當成“醒腦劑”，同時，防止喝酒過量�？稍谵k公室里備一條毛巾，必要時用熱毛巾敷一敷頭面部，并配合適當?shù)陌茨σ源龠M頭部的血液循環(huán)。

情況二：飲食不規(guī)律，包括不吃早餐，導致上班效率下降。

解決對策：要順應人體生物鐘，最好做到早上7點吃雞蛋，中午12點喝咖啡調(diào)節(jié)餐后血糖變化，下午2點可安排一些不需太用腦的活動如整理電子郵箱，下午3點半吃點蘋果、杏仁之類的零食，下午5點散散步，下午6點半補充維生素D，晚上10點如果有條件做個美容，盡量早點休息。

情況三：缺乏運動以后，直接后果就是變成“辦公臀”，習慣久坐的人群，臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人快兩倍。

解決對策：不要久坐，要適當起身，伸伸胳膊，扭扭腰，最近風靡世界的《江南style》也可以學著跳跳，當然，別運動過度閃了腰。