女性氣血不暢應(yīng)該如何應(yīng)對？

如何應(yīng)對氣血瘀滯?

藥物治療：

解除氣血瘀滯，藥物治療是首要的。中醫(yī)有活血化瘀的治療方法，為臨床所常用。藥物可單方或復(fù)方，常用藥物有當(dāng)歸、赤芍、川芎、丹參、丹皮、郁金、桃仁、紅花、西紅花等。西藥也有抗凝解凝的藥物，主要是阿司匹林。藥物治療要靠醫(yī)生，在此不做贅述。

食療方案：

1、川芎煮雞蛋：

組方：雞蛋兩個，川芎9克，黃酒適量。

制法：鍋置火上，加水300毫升，放入雞蛋、川芎同煮。雞蛋熟后取出去殼，復(fù)置湯藥內(nèi)，再用文火煮5分鐘酌加黃酒適量。起鍋。

用法：吃蛋飲湯。日服一劑，5劑為一療程，每于行經(jīng)前3天開始服。

2、黑豆紅花飲：

組方：黑豆30克，紅花6克，紅糖30克。

制法：將黑豆揀去雜質(zhì)。洗凈。把黑豆、紅花放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火煮沸后，再用文火煮，至黑豆熟爛，除去黑豆、紅花留汁，加紅糖攪勻即成。

用法：每日服兩次，每次服一杯(約10～20毫升)。

3、桃仁桂魚

組方：桃仁6克，澤瀉10克，桂魚100克。

制法：桂魚去鱗、腮、內(nèi)臟，與桃仁、澤瀉一起，加入蔥、姜等佐料，一同燉熟。

功效：活血化瘀，除濕通竅。

用法：食魚喝湯。

4、刀豆殼散

配方：老刀豆殼適量。

制法：將老刀豆殼焙干研末。

功效：和中下氣，活血散瘀。

用法：每次10克，用黃酒調(diào)服，可連用5日。

運動方法：

中醫(yī)一貫主張人體必須是活動的�；顒拥囊馑驾^寬，包括各種各樣的活動，其中也包括體育運動。活動時氣血就能得到充分的運行。看一看那些人瑞，活了100多歲，很多是家庭婦女。她們長壽的因素很多，她們一直在活動，包括家務(wù)勞動、家庭勞作、散步、旅游、娛樂活動，等等。但她們絕大多數(shù)不是運動員出身，極少參加過劇烈的消耗性的體育運動。

體育運動時心臟功能、呼吸功能、消化功能等全身各種功能都得到了增強，這時氣血運行也同時得到了加速和增強。運動之后各人的反應(yīng)是不一樣的，有人感到興奮，精力充沛;有人感到疲勞，全身肌肉酸痛;有人感到食欲大增，二便通暢;有人感到不思進(jìn)食，二便減少;有人感到四肢關(guān)節(jié)活動靈活，有人卻出現(xiàn)了關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。所以，如何選擇合適自己的運動方式大有講究。

如何選擇體育運動

體育運動有多種多樣，有緩和的，有劇烈的;有以健身為主的，有以競賽為主的;有以表現(xiàn)為主的，有以競技為主的;有我國傳統(tǒng)的，有國外傳入的;等等。中醫(yī)強調(diào)辨證論治，其意思就是強調(diào)個體差異。不同的年齡，不同的體質(zhì)，進(jìn)行不同的體育運動。

青年時期，新陳代謝旺盛，體力充沛，只要沒有慢性疾病，可以進(jìn)行劇烈運動，而且恢復(fù)得較快。中年以后，人的體質(zhì)開始走下坡了，老年人的各種功能全面性的減退。因此，隨著年齡的增大，運動量要逐漸減少。中老年人更不適宜進(jìn)行劇烈運動，而是進(jìn)行適合自己體質(zhì)狀況的鍛煉或是活動，以達(dá)到氣血流通的目的為度。

我國民間有許多傳統(tǒng)的鍛煉身體的方法，如武術(shù)、氣功、坐禪等，都是從小就開始練習(xí)的。尤其是太極拳，各種體操和文娛活動，還有散步、書法、繪畫、聊天等，這些活動與鍛煉，更適合健康的或亞健康的中老年人。

泡腳小貼士：

氣血不通暢，在冬天里容易有手足冰冷的癥狀，特別是女性，睡覺之前，令人特別難受。下面有一個小方法，可以改善這樣的癥狀：

黃芪10克當(dāng)歸10克葛根10克川椒5克紅花5克

以紗布將所有材料包起來并扎緊，加適量水浸泡20分鐘后再燒開，煮10分鐘后倒入盆中調(diào)到適當(dāng)溫度，每天泡上10分鐘就可以了。

這道配方可以活血通經(jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。

提醒：

很多氣血不通暢的女性，都是由于生活方式或者飲食習(xí)慣等引起，在此，對于有氣滯血瘀癥狀的女性，提出幾點經(jīng)期調(diào)養(yǎng)措施：

(1)每個月那幾天是千萬不能受涼的，淋雨，坐草地，涼水洗腳，甚至頭三天洗頭發(fā)都不能。因為冷的刺激會使子宮血管收縮，造成血量過少，甚至停經(jīng)。

(2)心情一定要好，不要太勞累，也不能太緊張。

(3)晚上要早點休息，不要劇烈運動，也最好不要提太重的東西。

(4)不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性的食物。