對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，人到中年，更要注意自身的健康保健，因?yàn)榇藭r(shí)，自我保健不僅關(guān)系到自身的健康更關(guān)系到整個(gè)家庭的穩(wěn)定。女性朋友要想在中年也能保持旺盛的精力和體力，那么就要學(xué)會(huì)如何進(jìn)行自我保健了。下面，跟著尋醫(yī)問(wèn)藥小編一起來(lái)學(xué)習(xí)自我保健的7個(gè)原則。

1、追求新知，防腦衰老

追求新知識(shí)，不斷學(xué)習(xí)，會(huì)使人感到心理上的滿(mǎn)足和充實(shí)。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

2、陶冶情操，調(diào)整心理

中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧?kù)o和安怡，容易產(chǎn)生精神壓抑，心情緊張，甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱，而精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。

音樂(lè)能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫(huà)、書(shū)法、賞石、集郵、剪報(bào)等，也有類(lèi)似作用。

3、調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松

隨著年齡的增長(zhǎng)，骨密度降低，會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無(wú)力等，因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚(yú)油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類(lèi)、水果等，此外，還要經(jīng)常曬太陽(yáng)，接受充足的陽(yáng)光照射。