會養(yǎng)生的女人，才更有女人味。如果想要養(yǎng)生效果更好，必須要掌握好最佳養(yǎng)生時間才行。那什么時間養(yǎng)生最好呢?下面尋醫(yī)問藥小編就為女性朋友們介紹最適合女性養(yǎng)生的8個黃金時間，為了自己的美貌，美女們，可別錯過哦!

1、最佳美容時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上24點之前睡覺，讓皮膚也得到休息，有助于美容。

2、最佳刷牙時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

3、最佳吃水果時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

4、最佳飲茶時間

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

5、最佳喝牛奶時間

因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

6、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素d，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

7、最佳散步時間

飯后45-60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

8、最佳洗澡時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35-45℃)，能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。